Приглашаем на занятия хатха-йогой с Ларисой Ях!
Система хатха-йоги возникла в 15 веке в Индии как метод подготавливающий тело и сознание к глубоким и длительным медитациям для реализации высших целей йоги. Слово «йога» в переводе с санскрита означает соединение, слияние, единство – познание своей истинной природы и пребывание в ней. Согласно представлению древних йогов, жизнь в теле человека (и любого другого существа) поддерживается благодаря некой жизненной энергии – пране. Хатха-йога предполагает работу с праной через осознание и контроль тела и дыхания – через асаны и пранаямы. Немаловажным аспектом хатха-йоги также являются и очистительные практики – шаткармы, позволяющие устранить препядствия и открыть пути для практики йоги.
Занятие начинается с настройки на практику, погружения внимания во внутрь, а также очистительных и медитативных дыхательных техник – полное йоговское дыхание, капалабхати, уддияна бандха, агнисара дхаути и т.д. Для подготовки тела к активной работе выполним суставную гимнастику - сукшма-въяямы - и различные варианты комплекса «приветствия Солнцу» - сурья-намаскар.
В ходе занятия в различных асанах мы постепенно прорабатываем все части тела, раскрываем доступные направления подвижности с осознанностью и вниманием через внутренний диалог с нашим телом. Особый акцент ставится на правильном дыхании во время входа, удержания и выхода из асаны.
Будут озвучены положительные эффекты, принципы травмбезопасности, а также противопоказания к выполнению конкретных поз, предложены варианты замены, их упрощения и усложнения.
В конце занятия обязательно длительное расслабление – шавасана.
Вопросы и пожелания приветствуются!